Geçmeyen Boyun Ağrılarınızın Sebebi Telefondan Kaynaklanıyor Olabilir
Seher Alp
3 min read
Çok değil daha 20 sene öncesine kadar cep telefonsuz yaşayamayacaksınız deseler çoğunlukla buna inanmazdık. Telefon görüşmelerimiz, bildirilerimiz, fotoğraflarımız, maillerimiz ve değerli bilgilerimizi kısaca hayatımızı cep telefonuna sığdırıyoruz. Her gün birçoğumuz günün ortalama 2-4 saatini başımız öne eğik formda mail, ileti ya da toplumsal medya trafiğinde geçiriyoruz. Yani boyun omurlarımıza yılda 700 ila 1400 saat ek gerilim yüklüyoruz. Daha evvel akıllı telefon ve tablet kullanan 100 bireyden yaklaşık 83’ünde boynun öne yanlışsız bükülmesinin omurgaya binen yükün artması manasına geldiğini duymuş muydunuz? Evet yanlış duymadınız hayatımızı geçirdiğimiz cep telefonlarımız boyun ağrılarına hatta boyun fıtıklarına bile sebep olabiliyor.
GEÇMEYEN BOYUN AĞRILARINIZIN SEBEBİ TELEFONDAN KAYNAKLANIYOR OLABİLİR
BOYNUNUZU EĞEREK FAZLADAN KİLO TAŞIYORSUNUZ
Telefonunuza baktığınızda, omurganıza 26 kilogram fazladan bir tartı veriyorsunuz. Bu ekstra yük, boynunuz ve duruşunuz için tam olarak yeterli değil. Durumu daha da kötüleştiren şey ise insanların bu konumda ortalama 2 ila 3 saatini telefonlarında geçirmeleri. Omurganızı düzelttiğinizde, boynunuz yalnızca başınızın yükünü yani yaklaşık 5 kg’ı taşımak zorundadır. Lakin başınızı öne eğdiğinizde, omurganızın çok daha fazla tartı taşıması gerekir. Ve başınızı ne kadar yaslarsanız, omurganıza o kadar fazla tartı verirsiniz…
Doktorlar; telefonunuza bakarken fazla boynunuzu eğmenin, çok cep telefonu kullanımı ve düşük ergonomi sonucunda sıklıkla karşılaşılan hastalıklar ortasında; bel – boyun fıtıkları, boyun kökenli baş ağrıları, tendon hasarlanmaları ve hudut sıkışmalarının yer aldığını söylüyor.
SERT BOYUN KASLARI VE AĞRI
Başınızı 15 derecelik bir açıyla öne eğerseniz, omurganıza 12 kg ekstra yük vermiş olursunuz. 30 derecelik bir açıyla öne eğilmek 18 kg ekstra, 45 derece 22 kg ve 60 derece ekstra 26 kg tartıya neden olur. Bu yanlış duruş, kaslarınızda, tendonlarınızda ve bağlarınızda ağrı ve gerginliğe neden olabilir. Sonunda, yanlış bir duruşta oturmak, hem sözün tam manasıyla hem de mecazi olarak uygun bir baş ağrısına sahip olmanıza neden olabilir.
BU AĞRILARDAN NASIL KORUNABİLİRSİNİZ?
- Cep telefonunuzu kullanırken başınızı eğmek yerine telefonunuzu kaldırın.
- Cep telefonunuzun ekranına 20 dakikadan daha uzun müddet eğilerek bakmayın.
- Teknolojik aygıtları kullanırken sırtınız dik konumda ve bir yastıkla desteklenmiş halde oturun.
- Mesaj, mail yazarken başparmağa alternatif öteki parmaklarınızı da kullanmaya çalışın.
- Cep telefonunuzu yüz üstü yatarak kullanmayın.
- Başparmağınızla yazarken parmağınızı bükmek yerine parmak ayasıyla yazmaya uğraş edin.
